減量中でも
「お酒が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「お酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はお酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
お酒の後に食べるキムチ牛丼などが、
お酒よりも大きく減量の邪魔をしているのです。
実際、お酒を飲んだ後ってよく腹がすきませんか？
ついついキムチ牛丼やショートケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここが減量の成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもお酒を飲んだ後って、なぜ腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあキムチ牛丼やショートケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気に減量挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
減量中にはありがたいですね。
できれば減量中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
お昼におはようさんですー
今起きた・・・
仄々しようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
恋人と一緒に柔軟
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
一週間位前に骨盤ネジ締め
付き合ったしさー
まぁいっかー
あん摩マッサージ指圧師とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
お昼に起きようと自由なのは
今だけー
最近４キロ太って…ちょっと体重い
新宿に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
バランスパワーとエアロビガールの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってエアロビガールを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
醤油とんこつラーメンを食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇りのち雨とか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
遊園地も行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつかボクにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
減量中でも、
低カロリーのお菓子なら問題ないのですが…
どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいケーキが食べたい時ってありますよね？
いくら体操でカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのお菓子は怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…
いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？
結論から言ってしまうと…
腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのお菓子は
減量的にはNG！
腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。
血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、減量の天敵です！
要するに、腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!
ですから減量中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後のスイーツって
実は何気に利にかなっているわけですね。
それに、減量中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。
もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
スイーツは少しだけにしておきましょう。
こうした減量の知識の積み重ねが、
減量に向いた生活習慣とからだづくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！
こんちわっすー
バイトを辞めて昼寝でもしようと
思ってきたけど・・・
さすがに暇すぎるー
専業主婦の人は12時とか
何してるんだろー
とりあえず資格でもとるかと
ケアマネージャーを考えてるけど・・・
なんかメリハリがなくって。
12時にスタイルUPレッグをしようと決意！
あーなんか…本当にバイト探そうかなー
知り合いのところで働くことが決まったので、数か月
ゆっくりすることになったのだけど…
暇疲れ…
ノルウェー旅行なーんてお金もないしー
知り合いも忙しそうだしー
ちょっとバイト辞めるのを早すぎたかなー
背中も気になるし、犬の散歩をしてみたり
腰回ししてみたり。
でも、2㌔増えたら戻らない。。。
こんなに太りやすかったかなぁ・・・なんて考えたりも
するんだけどねー
12時からのんびりなんてうらやましーって
言われるけど、毎日もね。。。
家事とか手伝わされちゃったりしてるしー
花嫁修業や主夫なんて良いもんじゃないよ、こりゃ。
雲ひとつない晴天だろうが、天気も関係なくブルーに
なっちゃってる日もあるし。。。
みなさま、なんか良い過ごし方ないですかね。
バイトを減らすとか、云々…辞めれそうにない雰囲気に
なりそうだったから、辞めるのはちょうど良かったんだけど
3日くらい、誰かを誘ってウインドウショッピングでも
行ってこよっかなー
…付き合ってくれる相手を探さねば。
はぁーーーーーー
忙しい時にはゆっくりしたいと思っていたのにな
なんか贅沢な悩みかもしれないね
皆様ｵﾊYo!!ヽ(*´Д｀*)ﾉ ｡o○(ﾈﾑｨ(*σД-*)｡oﾟ)
最近知った新事実・・・
皆様、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
母親なんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだ肩コリ体操で打ちのめされたんだけど、
カタやっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
3日、水族館行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
11時からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなるとゆっくり過ごそう
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイク コーヒー味とか
ダイエットゼリー りんご味とか試してみようかな。
休みの11時からアブロケット！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
どんとはれ
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